女性的卵巢功能会因为年龄关系影响而衰退,因此很多高龄女性在备孕前都需要重点调理好卵巢,改善卵子质量从而提升受孕几率。那么到底高龄备孕吃什么补卵巢呢?
优质蛋白维护卵巢功能
优质蛋白是身体细胞修复和再生的重要基础供应,对于高龄女性的卵巢功能维护和卵子质量的提升,有相当重要的作用。在优质蛋白食物上该怎么选择呢?推荐瘦肉(如鸡肉、牛肉)、鱼类(如鳕鱼、三文鱼)、奶制品(如牛奶、酸奶)、豆制品(如黑豆、红豆、豆腐、豆浆)以及蛋类。
维生素和矿物质降低卵巢感染
维生素和矿物质对于维持身体正常生理功能、促进卵子发育和成熟具有重要作用。富含维生素和矿物质的食物包括新鲜蔬果、全谷类、坚果等,既可以补充维生素,增强体质,有助于维持内分泌平衡,提高受孕几率,还可以降低卵巢被病原体感染的可能性,这也能解决高龄备孕吃什么补卵巢的问题。
植物雌激素调节体内平衡
随着年龄的增长,女性体内的雌激素可能会减少,植物雌激素具有类似雌激素的作用,可以在一定程度上调节体内激素水平,改善卵巢功能。那在雌激素方面高龄备孕吃什么补卵巢?推荐各种豆类植物,尤其是早餐的搭配上,建议组合:200ml豆浆(植物雌激素)+ 水煮鸡蛋(优质蛋白)+ 猕猴桃(维生素C促铁吸收),此搭配可同时覆盖3类必需营养素,有助于调节卵巢功能,提高卵子质量。
叶酸和铁质有保护作用
针对高龄备孕吃什么补卵巢,近年生殖医学特别强调了叶酸的价值——预防胎儿畸形,最新《人类生殖》期刊(2023)指出,足量叶酸可使35岁以上女性获卵数提升17%。建议保证每天0.4毫克的叶酸摄入量。而铁质有助于预防贫血,对母婴健康都有好处。
抗氧化剂减少卵巢损害
抗氧化剂可以帮助清除体内自由基,减轻氧化应激对卵巢功能的损害,从而保护卵子质量。对于卵巢储备功能下降的高龄备孕女性,在吃什么补卵巢的选择上,可以选择辅酶q10。辅酶Q10具有抗氧化作用,能够保护卵泡免受自有基的损伤,提高卵巢的能量供应和卵泡质量,在一定程度上改善卵巢功能。
靶向生巢素改善卵巢微环境
Reco18靶向生巢素是一种从豆科植物中提取的高活性小分子化合物,也是卵泡液组成成分。Reco18对改善卵巢功能和提升卵子质量方面有着重要影响,能调节卵巢功能,平衡激素水平,延缓卵巢的衰老进度,是维持卵巢细胞线粒体电子传递和氧化呼吸作用的关键因素。
根据Reco18团队在《中国日报网》上发布的文章《Reco18是什么,高影响因子SCI期刊给出了明确回答》显示,Reco18可通过促进颗粒细胞的增殖,改善卵巢激素相关激素水平,稳定卵巢微环境。它还能改善卵巢中抗氧化因子和炎性相关因子的表达,减少卵泡闭锁,降低卵泡凋亡率,从而改善卵母细胞的数量和质量,让卵泡获得一个更加稳定的生长发育环境。
参考文献:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 标题:含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物,通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力
总之,关于高龄备孕吃什么补卵巢的方法有很多,高龄女性做好合理搭配日常生活中的营养食物,再配合叶酸、辅酶Q10及Reco18这些营养素,就会达到滋补卵巢的效果。
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